“วันนอนหลับโลก” ปีนี้ตรงกับวันที่ 18 มีนาคมและกลายเป็นเรื่องที่ชาวโซเชียลหยิบมาแชร์กันแบบขำขำ
ฮา ๆ แต่จริง ๆ แล้ว วันนี้ “วันนอนหลับโลก”
เป็นวันที่มีความหมายไม่เบา เป็นวันที่มีสาระแบบสากล
เกี่ยวกับเรื่องนี้“นพ.ชัยพร พรหมสิงห์” นายแพทย์ทรงคุณวุฒิ (ด้านส่งเสริมสุขภาพ) กรมอนามัย เปิดเผยกับ “THAI QUOTE” ว่า จริง ๆ แล้วทางการแพทย์เรื่องของการนอนหลับไม่ใช่เรื่องเล็ก
ๆ เพราะการนอนหลับเป็นการพักผ่อนของร่างกาย
ควรจะต้องเป็นการนอนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้จริงๆ
การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเพราะโรคร้ายต่าง
ๆหลากหลายโรค รวมถึงโรคเกี่ยวกับจิตประสาท หลาย ๆ กรณีก็มีสาเหตุมาจากการนอนที่ไม่ถูกต้อง
ดังนั้นเพื่อเป็นการให้ความรู้และสร้างความตระหนักเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนที่ถูกต้องและเพียงพอ
ซึ่งจะเป็นการนอนหลับที่ร่างกายได้ประโยชน์อย่างแท้จริง กระทรวงสาธารณสุข
กรมอนามัย และหน่วยงานต่าง ๆที่เกี่ยวข้องก็มีการจัดกิจกรรมมาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คนไทยได้เข้าใจและเห็นถึงความสำคัญของการนอน
ส่วนเรื่องของการนำเอาไปเผยแพร่กันในโลกโซเชียลมีเดียนั้นคงเป็นเพียงเรื่องพูดกันเล่น
ๆ แต่ วันนอนหลับโลกไม่ได้หมายถึงให้ทุกคนหยุดงาน แล้วมานอน
แต่น่าจะหมายถึงการให้ความสำคัญกับการพักผ่อนด้วยการรู้และเข้าใจถึงพฤติกรรมการนอนที่ถูกต้อง
ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งทั่วโลกในหลาย ๆ
ประเทศก็ให้ความสำคัญกับวันนี้เช่นกัน เพราะในสากลแล้วเรื่องของการนอนเป็นเรื่องสำคัญมากในทางการแพทย์
สำหรับคำแนะนำการสร้างพฤติกรรมการนอน
ที่ถูกต้องและร่างกายได้ประโยชน์อย่างแท้จริงนั้น นายแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ
จากกรมอนามัย กล่าวต่ออีกว่า “คำแนะนำเกี่ยวกับการนอนสร้างสุขภาวะการนอนที่ดีคือการนอนให้เป็นเวลา
และนอนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริงโดยมีคำแนะนำเกี่ยวกับการนอน
และเรื่องของสุขภาพ 5 ข้อหลัก ๆ คือ 1.นอนให้ตรงเวลาและเต็มที่ 2.ออกกำลังกายเพื่อให้สามารถที่จะนอนง่าย
3.การกินคือการกินเป็นเวลาเพื่อให้การนอนเกิดประสิทธิภาพ คือ 4
ชั่วโมงก่อนการนอนก็ไม่ควรกิน และกินอาหารที่ช่วยให้เกิดการนอนอย่างเต็มที่
เช่นกล้วย เป็นต้น และ 4.กิจกรรมต่าง ๆ ก่อนนอน
สองชั่วโมงไม่ควรทำงานหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ และ 5 เรื่องของการสร้างบรรยากาศสิ่งแวดล้อมที่ดีในการนอน”
ตอนท้ายนพ.ชัยพรยังฝากถึงผู้มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ ดังที่กล่าวมาแล้วว่า เรื่องของการนอนไม่สมบูรณ์
นั้นจะมีผลต่อร่างกายและเป็นปัจจัยหนึ่งซึ่งเป็นที่มาของโรคร้ายต่างๆ
และทั้งหมดนี้คือความสำคัญของ “วันนอนหลับโลก”
หรือ World Sleep Day กับสาระดีๆ เกี่ยวกับการนอน
ฉะนั้นเริ่มต้นได้ในคืนนี้ สำหรับการทำตามคำแนะนำของแพทย์ และผู้เชี่ยวชาญ “นอนหลับให้เพียงพอ
และฝึกให้เป็นสุขนิสัย” เพื่อร่างกายที่สดชื่นแข็งแรง และเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้การดำเนินชีวิตประจำวัน
มีศักยภาพในด้านต่างๆ มากขึ้น
