เพราะอาหารคลีนคืออาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด ผ่านการแปรรูปน้อย ปรุงแต่งด้วยน้ำตาล ไขมัน เกลือแต่น้อย ไม่มีการปนเปื้อนจากสารเคมีหรือวัตถุกันเสีย การกินอาหารคลีนจึงไม่เพียงดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังและเพิ่มความแข็งแรงให้หลอดเลือดหัวใจ
5 คุณประโยชน์ของการกินคลีนที่ดีต่อสุขภาพหลอดเลือดหัวใจของคุณ ได้แก่
1) ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล
เพราะอาหารคลีนมีพืชผักมาก เป็นแหล่งของวิตามินบีที่มีส่วนช่วยให้เซลล์ทำงานได้ดีตามปกติ
2) ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น ขนมหวานหรือธัญพืชขัดสี อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงจนเกิดอาการเมื่อยล้า แนะนำให้เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น มื้อเช้าเลือกกินธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งให้พลังงานคงอยู่จนถึงมื้อกลางวัน
3) ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
การกินอาหารคลีนช่วยให้สุขภาพดีในระยะยาว เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษาความแข็งแรงของหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงด้วย นอกจากนี้อาหารสะอาดที่อุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะพบในถั่วอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายช่วยต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ
4) ช่วยป้องกันมะเร็ง
การกินอาหารที่ผ่านการแปรรูป ไขมันอิ่มตัว เนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารทอด จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งมากขึ้น ในทางกลับกันอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้จะช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารจากไฟโตนิวเทรียนท์และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อสู้กับการเติบโตของมะเร็งได้
5) ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตใจด้วย สารอาหารบางอย่าง เช่น วิตามินบี 6 ช่วยทำให้โดพามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุข กรดไขมันโอเมก้า 3 การจำกัดคาเฟอีน 2 – 3 แก้ว/วัน ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี และการไม่อดอาหารสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวหรืออาการปวดท้องจากความเครียดได้ จำไว้ว่าการขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดและซึมเศร้าได้
ที่มา: https://www.bangkokhearthospital.com/
ข่าวอื่นที่น่าสนใจ
ซึมเศร้าหลังคลอด : ภาวะสุขภาพจิตที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของคุณแม่หลังคลอด
https://www.thaiquote.org/content/248970
Superfood กินบำรุงหัวใจให้ฟิตรับปีใหม่
https://www.thaiquote.org/content/248898
ฟอร์มาลีน สารตัวร้าย ใช้ผิดชีวิตเสี่ยงมะเร็ง
https://www.thaiquote.org/content/248952
