งานวิจัยก่อนหน้านี้ระบุว่า คนเราควรเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงจากโรคอย่าง โรคหลอดเลือด เบาหวาน และความดัน
รายงานการวิจัยทางสุขภาพชื่อ Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study ซึ่งตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสารการแพทย์อเมริกัน (JAMA Network) เมื่อเดือน ก.ย.64 ที่ผ่านมา
โดยรายงานการศึกษาดังกล่าว ได้ติดตามความสัมพันธ์ของการเดินต่อผลงทางสุขภาพ ของกลุ่มตัวอย่างวัยกลางคน (อายุ 38-50 ปี) จำนวน 2,110 คน และพบว่าคนที่เดินเกิน 7,000 ก้าว/วัน อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงประมาณ 50-70%
สำหรับเรื่องการเดินถือเป็นการขยับร่างกาย และออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายในคนเมือง เพราะการเดินถือเป็นกิจกรรมหลักพื้นฐานในชีวิตประจำวันของคนเรา
เพียงแค่คุณมองเปลี่ยนมุมมองจากการทำกิจกรรมที่ต้องใช้รถยนต์ส่วนตัวในพื้นที่ใกล้ๆ มาเดินหรือใช้บริการขนส่งสาธารณะ ซึ่งจะช่วยให้สามารถขยับเพิ่มก้าวของการเดินในแต่ละวันของคุณได้ เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคร้ายได้
อีกเหตุผลหนึ่ง คือ เมื่อเราเดินมากขึ้น ลดการใช้รถยนต์ จักรยานยนต์ แล้วใช้บริการขนส่งสาธารณะ ก็จะช่วยแก้ไขปัญหาการจราจรติดขัด รวมทั้งส่งเสริมการแก้ไขปัญญามลพิษ และฝุ่นละออง PM2.5 ในอากาศที่เกิดขึ้นจากควันท่อไอเสียรถบนท้องถนนได้อีกทางหนึ่ง
เรื่องอื่นที่น่าสนใจ
“ถั่วมูคูน่า” พืชคลุมดินในสวน ช่วยเกษตรกรไทย ลดต้นทุนปุ๋ยเคมี-ยาฆ่าหญ้า
