ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น มีแนวคิดหลายประการที่สามารถนำมาใช้เพื่อเอาชนะความขี้เกียจ ในวันใช้ร่างหนักหน่วงจนหมดพลัง หมดแรงใจ ปรับวิถีชีวิต วิธีคิดช่วยส่งเสริมให้มีระเบียบวินัยและความคิดที่สร้างสรรค์มีแรงสู้กับวันใหม่
นี่คือหลักปรัชญาการดำเนินชีวิต 10 ประการของญี่ปุ่นที่ช่วยให้ปลุกไฟในตัวเราให้กลับมาลุกโชนได้อีกครั้ง
1.ไคเซ็น (改善): ไคเซ็น แปลว่า “การปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง” แทนที่จะกดดันตัวเองด้วยงานใหญ่ๆ ให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทีละน้อย แนวทางแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้ช่วยสร้างนิสัยเชิงบวกในระยะยาว ทำให้เอาชนะความขี้เกียจได้ง่ายขึ้น
ไคเซ็นหมายถึงการมุ่งเน้นที่การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน ตั้งเป้าหมายที่จะดีขึ้น 1% ในแต่ละวันแทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบตั้งแต่แรก ไคเซ็นสนับสนุนให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่บรรลุได้และค่อยๆ พัฒนาไปทีละน้อย
ลองทำสิ่งนี้: นำปรัชญาของไคเซ็นมาใช้ในชีวิตของคุณโดยปูที่นอนก่อนออกจากห้องนอนในตอนเช้า การปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ ที่แนะนำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเหมือนในโรงแรม แต่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างน่าประหลาดใจให้กับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จของคุณได้ คุณจะขอบคุณตัวเองสำหรับการปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ของคุณเมื่อคุณกลับมาที่ห้องนอนอีกครั้งในตอนเย็น
- อิคิไก (生き甲斐): อิคิไกคือแนวคิดในการค้นหาจุดมุ่งหมายและความหมายในชีวิต ระบุสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจและทำให้คุณตื่นเต้นอย่างแท้จริง และใช้สิ่งนั้นเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจในการเอาชนะความขี้เกียจ การมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมุ่งมั่นได้ง่ายขึ้น
เหตุผลในการดำรงอยู่ของคุณ
อิคิไกหมายถึงการมีจุดมุ่งหมาย เหตุผลในการดำรงอยู่ของคุณ ประกอบด้วยคำสองคำ อิคิ แปลว่าชีวิต ส่วนไก อธิบายคุณค่าหรือความคุ้มค่าของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณตื่นนอนทุกเช้าและเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณ
กฎ 4 ประการของอิคิไก
- ทำในสิ่งที่คุณรัก
- ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดี
- ทำในสิ่งที่โลกต้องการ
- ทำในสิ่งที่คุณได้รับค่าตอบแทน
3.ฮาระ ฮาจิบุ: อิ่ม ไม่ใช่อิ่มจนแน่นท้อง
เทคนิคนี้เป็นแนวคิดเชิงปฏิบัติในการหยุดกินเมื่ออิ่ม 80% แทนที่จะเป็น 100% โดยอาศัยแนวคิดที่ว่าหากกินมากเกินไป คุณจะรู้สึกขี้เกียจหรือเฉื่อยชา เรานำเทคนิคนี้มาปรับใช้เพื่อให้มีสติในการเลือกและปริมาณอาหาร และมองหาอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างวัน และพักผ่อนให้เพียงพอในตอนเย็น
กินช้าๆ และไม่กินจนแน่นท้อง เมื่ออิ่ม 80% แล้ว คุณจะรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
- โชชิน: แนวคิดของผู้เริ่มต้น
โชชินเป็นแนวคิดจากพระพุทธศาสนานิกายเซนที่เกี่ยวข้องกับการเข้าหาสิ่งต่างๆ ด้วยแนวคิดของผู้เริ่มต้น
“หากจิตใจของคุณว่างเปล่า…มันจะเปิดรับทุกสิ่ง ในจิตใจของผู้เริ่มต้นมีความเป็นไปได้มากมาย แต่ในจิตใจของผู้เชี่ยวชาญนั้นมีเพียงไม่กี่อย่าง” – ชุนริน ซูซูกิ (ผู้เขียน Zen Mind, Beginner’s Mind)
ลองเริ่มงานหรือตั้งเป้าหมายใหม่โดยมีแนวคิดนี้ในใจ มุมมองใหม่และมุมมองที่เป็นกลาง คุณอาจประหลาดใจว่าจิตใจของคุณเปิดรับแนวคิดใหม่ๆ ได้อย่างไร!
มองงานทุกอย่างเหมือนเป็นผู้เริ่มต้นด้วยความอยากรู้อยากเห็นเหมือนกำลังทำ
งานนั้นเป็นครั้งแรก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ ไปจนถึงการเติบโตส่วนบุคคล
- ชินริน-โยกุ: ศิลปะแห่งการอาบป่า
ประกอบด้วยคำสองคำ คือ ชินริน (ป่า) และโยกุ (อาบน้ำ) เป็นการฝึกฝนการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งกับธรรมชาติ ตามคำกล่าวของผู้ผลิตผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่ได้รับแรงบันดาลใจจากญี่ปุ่นอย่าง Earl Of East “การดื่มด่ำกับบรรยากาศของป่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย” อันที่จริง การใช้เวลาอย่างมีสติในธรรมชาติมีประโยชน์มากมายต่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ
เคล็ดลับ: การฝึกศิลปะแห่งการอาบป่าไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมทั้งวันท่ามกลางป่าไม้ ให้ใช้ความคิดสร้างสรรค์! ลานบ้าน สวนชุมชน หรือแม้แต่บนดาดฟ้า เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนำเทคนิคนี้มาใช้ การอาบป่าสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณสามารถดื่มด่ำกับธรรมชาติ
6.วาบิ-ซาไบ (Wabi-Sabi) (侘寂): แนวคิดนี้เน้นที่การค้นหาความงามในความไม่สมบูรณ์แบบและความไม่เที่ยงแท้ จงยอมรับแนวคิดที่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะต้องสมบูรณ์แบบ และการทำผิดพลาดก็เป็นเรื่องปกติ แนวคิดนี้สามารถลดความกลัวต่อความล้มเหลวและผลกระทบจากการยึดมั่นในความสมบูรณ์แบบลงได้ ซึ่งท้ายที่สุดจะช่วยให้คุณเอาชนะความขี้เกียจได้
แม้ว่าแนวคิดเหล่านี้จะหยั่งรากลึกในวัฒนธรรมญี่ปุ่น แต่หลักการเหล่านี้สามารถนำไปใช้เพื่อส่งเสริมการพัฒนาตนเองและเอาชนะความขี้เกียจได้
ความงามในความไม่สมบูรณ์แบบ: แนวคิดของศิลปะแบบวาบิซาบิคือ แทนที่จะมองแค่ความสมบูรณ์แบบ เราควรจะมองความงามในความไม่สมบูรณ์แบบมากกว่า คุณอาจเคยเห็นศิลปะแบบวาบิซาบิในเครื่องปั้นดินเผาญี่ปุ่นที่สวยงามซึ่งมีรอยแตกร้าวเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยทองคำเพื่อเน้นให้เห็นถึงความงามในธรรมชาติที่ไม่สมบูรณ์แบบของมัน ลืมความคิดเรื่องข้อบกพร่อง แล้วโอบรับรายละเอียดที่ไม่สมบูรณ์แบบของตัวคุณเอง ร่างกาย อดีต และปัจจุบัน
7.มอตตานัย (Mottainai) (もったいない) เป็นวัฒนธรรมของญี่ปุ่นที่แสดงให้เห็นถึงความซาบซึ้งในทรัพยากรและความรู้สึกเสียใจต่อการสูญเสีย
สื่อถึงความรู้สึกเสียใจต่อการสูญเสียทรัพยากรหรือปล่อยให้โอกาสหลุดลอยไป เมื่อรู้สึกขี้เกียจ ให้พิจารณาถึงการเสียเวลาและโอกาสที่อาจเกิดขึ้น การมีทัศนคติแบบ mottainai อาจกระตุ้นให้คุณใช้เวลาและพลังงานที่มีอย่างคุ้มค่าที่สุด
เป็นการแสดงถึงความคิดที่ว่าบางสิ่งบางอย่างมีค่าเกินกว่าที่จะเสียไปโดยเปล่าประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นเวลา วัสดุ หรือโอกาส แนวคิดนี้ส่งเสริมให้มีสติและเคารพในสิ่งที่เรามี กระตุ้นให้เราใช้ทรัพยากรอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพ
เมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจหรือขาดแรงจูงใจ การไตร่ตรองไนจะช่วยเตือนใจคุณได้อย่างทรงพลังว่าการไม่ใช้เวลาและพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพอาจก่อให้เกิดการสิ้นเปลืองได้ ช่วยให้คุณพิจารณาถึงโอกาสที่คุณอาจพลาดไปและทรัพยากรที่อาจนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ดีกว่า การมีทัศนคติแบบโมตเทนไนจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองลงมือทำ ใช้สถานการณ์ที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด และชื่นชมคุณค่าของทุกช่วงเวลาและทรัพยากรที่มีให้คุณ
โดยพื้นฐานแล้ว โมตเทนไนคือการรู้จักคุณค่าของสิ่งที่คุณมีและพยายามใช้มันให้เต็มศักยภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และสร้างสรรค์มากขึ้น
- กันบารุ: ทำอย่างดีที่สุด
“กันบารุ” (頑張る) ในภาษาญี่ปุ่นหมายถึง “ทำอย่างดีที่สุด” “อดทน” หรือ “เดินหน้าต่อไป” แสดงถึงความมุ่งมั่น ความพยายาม และความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความท้าทาย เมื่อใครสักคนพูดว่า “กันบารุ” นั่นหมายความว่าพวกเขากำลังมุ่งมั่นที่จะทุ่มเทความพยายามอย่างสุดความสามารถ ไม่ว่าจะเผชิญกับความยากลำบากใดๆ ก็ตาม
แนวคิดของกันบารุหยั่งรากลึกในวัฒนธรรมญี่ปุ่น และสะท้อนให้เห็นถึงจริยธรรมในการทำงานที่แข็งแกร่งและความรับผิดชอบ แนวคิดนี้กระตุ้นให้บุคคลต่างๆ ก้าวข้ามอุปสรรค รักษาทัศนคติเชิงบวก และมุ่งมั่นเพื่อการปรับปรุง ไม่ว่าจะเป็นความพยายามส่วนตัว การทำงาน หรือการศึกษา
ในความหมายที่กว้างขึ้น กันบารุยังหมายถึงการสนับสนุนผู้อื่นในความพยายามของพวกเขา เนื่องจากส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกเป็นชุมชนและความเพียรพยายามร่วมกัน โดยรวมแล้ว แนวคิดนี้สร้างแรงบันดาลใจที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำงานหนักและความทุ่มเท
นั่นหมายความว่าเราต้องอดทนและทำเต็มที่ ซึ่งอาจตีความได้ว่าเป็นความพากเพียรหรือความอึดทน และหมายถึงการฝ่าฟันช่วงเวลาที่ยากลำบากด้วยความพากเพียรเพื่อบรรลุเป้าหมาย
- กะมัน (我慢): กะมัน แปลว่า “อดทนต่อสิ่งที่ดูเหมือนทนไม่ได้ด้วยความอดทนและศักดิ์ศรี” เมื่อเผชิญกับความท้าทายหรือภารกิจที่รู้สึกว่าเกินกำลัง การฝึกกะมันจะช่วยให้คุณผ่านพ้นความยากลำบากและหลีกเลี่ยงการยอมแพ้ต่อความขี้เกียจได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของการอดทนต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือท้าทายด้วยความอดทนและการควบคุมตนเอง กะมันเป็นตัวแทนของแนวคิดในการอดทนต่อความยากลำบาก ความไม่สบายใจ หรือความทุกข์ยากโดยไม่บ่น มักจะเพื่อเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าหรือเพื่อรักษาความสามัคคีในความสัมพันธ์และสังคม
แนวคิดของกะมันหยั่งรากลึกในวัฒนธรรมญี่ปุ่นและสะท้อนถึงค่านิยมต่างๆ เช่น ความยืดหยุ่น ความอดทน และความสำคัญของการรักษาความสงบเมื่อเผชิญกับความท้าทาย กะมันกระตุ้นให้บุคคลต่างๆ อดทนต่อความยากลำบากด้วยความสง่างามและก้าวต่อไป แม้ว่าสถานการณ์จะยากลำบากก็ตาม
กะมันยังหมายถึงความรู้สึกถึงหน้าที่หรือภาระผูกพัน ซึ่งบุคคลนั้นต้องอดทนต่อความยากลำบากไม่เพียงเพื่อตนเองเท่านั้น แต่ยังเพื่อประโยชน์ของผู้อื่นหรือเพื่อประโยชน์ส่วนรวมด้วย คุณค่าทางวัฒนธรรมนี้ส่งเสริมแนวคิดเรื่องความเข้มแข็งและการสนับสนุนร่วมกันภายในชุมชน
โดยสรุปแล้ว ความเป็นอยู่ที่ดีคือความแข็งแกร่งในการอดทนและความสามารถในการต้านทานความท้าทายในชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรีและความอดทน
- เซชินทันเรน (精神鍛錬): เซชินทันเรน แปลว่า “การฝึกฝนจิตวิญญาณ” หรือ “การฝึกจิต” ฝึกฝนความยืดหยุ่นทางจิตใจและวินัยเพื่อเอาชนะความขี้เกียจด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การมีสติ หรือการฝึกฝนอื่นๆ ที่ทำให้จิตใจของคุณแข็งแกร่งขึ้น
คำนี้ประกอบด้วยสองส่วน: “เซชิน” (精神) แปลว่า “จิตวิญญาณ” หรือ “จิตใจ” และ “ทันเรน” (鍛錬) แปลว่า “การฝึกฝน”
เซชินทันเรนหมายถึงกระบวนการฝึกฝนและเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจและจิตวิญญาณ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนที่ช่วยเพิ่มความคมชัดทางจิตใจ ความมั่นคงทางอารมณ์ และการเติบโตโดยรวมของบุคคล แนวคิดนี้มักเกี่ยวข้องกับรูปแบบการฝึกต่างๆ รวมถึงการทำสมาธิ ศิลปะการต่อสู้ และศาสตร์อื่นๆ ที่เน้นการควบคุมตนเอง สมาธิ และความเข้มแข็งภายใน
โดยพื้นฐานแล้ว เซชินทันเรนเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพัฒนาจิตใจที่เข้มแข็งและมีระเบียบวินัย ช่วยให้ผู้คนสามารถเผชิญกับความท้าทายด้วยความสงบและความมุ่งมั่น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไตร่ตรองถึงตนเอง ความมีสติ และการแสวงหาความเป็นเลิศในตนเอง ส่งเสริมความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตนเองและสถานที่ของตนเองในโลก
