พวกเขาผสมผสานกิจกรรมกลางแจ้งและการสนับสนุนสุขภาพจิตให้กับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ของตนเอง ไม่ว่าจะมีการวินิจฉัยหรือไม่ก็ตาม
แปลโดย: วันทนา อรรถสถาวร
บนยอดเขาในเขตเขตพื้นที่จุดสูงสุด (Peak District) ของอังกฤษ โค้ชชีวิต ไซดา รอสโก (Zaidha Roscoe) นำกลุ่มของเราออกกำลังกายเพื่อให้เรามีสติอยู่กับปัจจุบันขณะและรู้สึกสงบ “จดจ่อกับห้าสิ่งที่คุณมองเห็น สี่สิ่งที่คุณสัมผัสได้ สามสิ่งที่คุณได้ยิน สองสิ่งที่คุณได้กลิ่น และหนึ่งสิ่งที่คุณลิ้มรส” เธอกล่าว ฉันสังเกตเห็นเสื้อผ้าเดินป่าสีนีออนสดใสตัดกับท้องฟ้าสีฟ้าเหมือนดอกคอร์นฟลาวเวอร์ ฉันลูบนิ้วไปตามหญ้าที่นุ่มฟู ตั้งใจฟังเสียงนกร้องคู่กัน สูดกลิ่นอากาศฤดูใบไม้ร่วงที่สดชื่น และกัดถั่วรวม
เป็นกิจกรรมแรกจากกิจกรรมฝึกสติและเชื่อมโยงธรรมชาติหลาย ๆ กิจกรรมที่เราจะทำในการเดินป่าระยะทาง 6 ไมล์ (9.66 กิโลเมตร)ผ่านแชทส์เวิร์ธ เอสเตท (Chatsworth Estate) กับกลุ่ม Mind Over Mountains (กลุ่มจิตใจเหนือขุนเขา ) องค์กรนี้จัดกิจกรรมเดินเพื่อสุขภาพฟรีและการพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ราคาประหยัดโดยมีไกด์บนภูเขาและที่ปรึกษาหรือโค้ชที่มีคุณสมบัติเหมาะสมนำโดยตามอุทยานแห่งชาติและพื้นที่ที่มีความงามทางธรรมชาติที่โดดเด่นทั่วสหราชอาณาจักร เป็นหนึ่งในไม่กี่องค์กร เช่น Blackdog Outdoors (แบล็คด็อก เอาท์ดอร์) ในสหราชอาณาจักรและ Hiking My Feelings( การเดินป่าเยียวยาความรู้สึกของฉัน) ในสหรัฐอเมริกา ที่ผสมผสานกิจกรรมกลางแจ้งและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าจะได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ก็ตาม
องค์กรเหล่านี้เข้ามาเติมเต็มช่องว่างขนาดหุบเขาในพื้นที่กลางแจ้งและพื้นที่เพื่อสุขภาพประชากรครึ่งหนึ่งของโลกจะเกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิตในช่วงชีวิตของพวกเขา แม้ว่าสถานที่หลายแห่งจะมีกิจกรรมดูแลตนเอง เช่น โยคะ หรืออาบป่า แต่ โปรแกรมเหล่านี้ไม่ค่อยสร้างบรรยากาศที่ส่งเสริมให้มีการระบายความในใจกับผู้สอนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณ หรือพูดคุยกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ เกี่ยวกับความเศร้าโศก ดังนั้น หลายๆ คนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ได้รับการสนับสนุนในสถานที่เหล่านี้
จุดสนทนาท่ามกลางธรรมชาติ
องค์กรต่างๆ เช่น Mind Over Mountains สร้างพื้นที่สำหรับการสนทนาเกี่ยวกับอารมณ์และความยากลำบากต่างๆ ที่จุดแวะพักจุดแรกของการเดินร็อบ เคนนิ่ง (Rob Kenning) สมาชิกทีมดูแลสุขภาพ บอกกับกลุ่มของเราว่า
“วันนี้ ฉันพา Rob ผู้นำที่มีความมั่นใจมาด้วย แต่ยังมี Rob ผู้เปราะบางกว่าด้วย ซึ่งอาจจะยากกว่าสำหรับฉันที่จะพามา เพราะนั่นเป็นการท้าทายด้านความเป็นชายในตัวฉัน ฉันขอเชิญชวนให้ทุกคนนำตัวเองมาเท่าที่คุณอยากนำมา ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ คุณรู้ดีว่าคุณสามารถพาตัวเองมาได้มากเพียงใด”
เราเดินตามเส้นทางผ่านป่าไม้และมาโผล่ที่หอคอยล่าสัตว์สมัยศตวรรษที่ 16 เคนนิงเชิญชวนให้เราเล่าว่าตอนนี้เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเทียบกับตอนที่เราเริ่มต้น ผู้เข้าร่วมสามคนยอมรับว่าเกือบจะยกเลิกเพราะรู้สึกประหม่าที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือเพราะสถานที่แห่งนี้ทำให้พวกเขานึกถึงการออกไปเที่ยวกับคนที่รักซึ่งเพิ่งเสียชีวิตไป แต่พวกเขาทุกคนก็ดีใจที่รวบรวมความกล้ามา
ฉันคิดว่าอารมณ์ในการเดินเพื่อสุขภาพจิตอาจหนักหน่วง แต่การสนทนาเป็นไปอย่างเป็นกันเอง เปิดกว้าง และให้กำลังใจ ขณะที่เราเดินเตร่ไปตามป่าบีชและรับประทานอาหารกลางวันริมทะเลสาบ เรามีความสุขกับการถ่ายภาพเห็ดสีแดงและสีม่วง และสัมผัสมอสที่ขึ้นฟูบนต้นไม้ที่บิดเบี้ยว หากใครต้องการพูดคุยเป็นการส่วนตัวกับ รอสโก (Roscoe) หรือ เคนนิ่ง(Kenning) เกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ พวกเขาก็จะถอยห่างไปเล็กน้อยหรือเดินไปทางด้านข้าง ส่วนพวกเราที่เหลือจะให้เวลาและพื้นที่แก่พวกเขา เหมือนกับการเต้นรำที่ออกแบบมาอย่างสบายๆ เพื่อแสดงความกรุณาและความเอาใจใส่
ผู้เข้าร่วมและผู้นำทางหลายคนบอกฉันว่าการเดินเล่นเคียงข้างกันในธรรมชาติทำให้การแบ่งปันความทุกข์ยากของพวกเขาหรือเจาะลึกลงไปในการสนทนาอย่างลึกซึ้งได้ง่ายกว่าเมื่อพวกเขาอยู่ในบ้านและจ้องมองเข้าไปในดวงตาของสมาชิกในครอบครัวหรือนักจิตบำบัด “การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติทำให้ฉันผ่อนคลายและเปิดใจมากขึ้น” แมตต์ ฮีตัน ซึ่งเข้าร่วมการพักผ่อนหย่อนใจ Mind Over Mountains ในปี 2565 กล่าว “มันให้ความรู้สึกเป็นอิสระเพราะเป็นสถานที่ที่สวยงามมาก และมีช่วงเวลาสองสามช่วงที่ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับธรรมชาติและโลกจริงๆ”
การวิจัยชี้ว่าการเชื่อมโยงกับธรรมชาติมีความหมาย
ผลการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รู้สึกเชื่อมโยงกับธรรมชาติมากขึ้นจะรายงานชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้น นอกจากนี้ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ น้อยกว่า ในชีวิตของฉันเอง การเชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านการหาอาหาร การว่ายน้ำ ในแหล่งน้ำ การเดินป่าและการสื่อสารกับธรรมชาติโดยสัญชาตญาณได้สร้างผลมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพจิตและความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิตของฉัน
แอนดี้ ฮิกสัน วิศวกรโยธาผู้ก่อตั้ง Blackdog Outdoors ได้ค้นพบเรื่องราวที่คล้ายกันในกระท่อมบนยอดเขาเอลบรูสในรัสเซีย ขณะที่เขากำลังพูดคุยกับนักปีนเขาคนอื่นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาสามารถพิชิตยอดเขาได้ พวกเขากล่าวถึงธรรมชาติว่าเป็นการบำบัดของพวกเขา ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกหนีจากชีวิตที่เร่งรีบ ท้าทายตัวเอง และค้นหาความสมดุล “นั่นทำให้ผมเริ่มคิด” ฮิกสันกล่าว “ถ้าผมรู้ว่าธรรมชาติดีต่อผมจริงๆ และผู้คนที่ไม่เคยพบมาก่อนจากส่วนต่างๆ ของโลกต่างก็มีความคิดเหมือนกัน แล้วทำไมผู้คนส่วนใหญ่จึงไม่ใช้ธรรมชาติเป็นกลไกในการรับมือกับสุขภาพจิต”
เมื่อฮิกสันทำการวิจัยเกี่ยวกับคำถามนี้ เขาพบว่าผู้คนจำนวนมากต้องเผชิญกับอุปสรรคในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น ความวิตกกังวล ขาดทักษะ และค่าใช้จ่าย เพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้ เขาได้ก่อตั้ง Blackdog Outdoors กลุ่มนี้จัดทริปเดินป่า ปีนเขา และพายเรือฟรีประมาณ 120 ทริปต่อปี นอกจากนี้ยังมีการฝึกทักษะการปีนเขาในราคาประหยัดอีกด้วย
กิจกรรมของ Blackdog Outdoors มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬากลางแจ้งหรือผู้ที่เคยเล่นกีฬากลางแจ้งมาก่อนแต่สูญเสียความมั่นใจหรือความต้องการที่จะเล่นกีฬากลางแจ้งด้วยตัวเอง ทริปต่างๆ จะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกิจกรรมกลางแจ้งและผู้ช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรม ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดมืออาชีพ และแม้ว่ากิจกรรมนี้จะไม่ได้จัดให้มีการฝึกสติ แต่ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยเหลือได้ทุกอย่าง ตั้งแต่การพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไปจนถึงการบรรเทาความวิตกกังวลเกี่ยวกับกิจกรรมที่กดดัน
ผู้เข้าร่วมกว่า 90% ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิต
จากการสำรวจทั้ง Blackdog Outdoors และ Mind Over Mountains พบว่าผู้เข้าร่วมกว่า 90% ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตอย่างยั่งยืนจากกิจกรรมดังกล่าว ฮีตัน (Heaton) ได้รับแรงบันดาลใจจากกิจกรรมค่าย Mind Over Mountains มากจนเขาเข้ารับการฝึกเป็นผู้ปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตและเดินมาราธอนเพื่อระดมทุนให้กับองค์กร “จนถึงทุกวันนี้ ผมยังคงพูดได้ว่านี่คือสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุดที่ผมเคยมีมา” เขากล่าว
รูธ อิสราเอล ผู้เข้าร่วมการปฏิบัติธรรมในโครงการ Mind Over Mountains กล่าวว่า การเดินครั้งนี้เป็นตัวเร่งให้เกิดความหวังและการเติบโตในแต่ละบุคคล เมื่อมองย้อนกลับไป ผลกระทบในระยะยาวนั้นยิ่งใหญ่เกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้จากการเดินเพียงครั้งเดียว ฉันไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ยอมรับและไม่ตัดสินผู้อื่นเช่นนี้มาก่อน… ตอนนี้ฉันเปิดใจมากขึ้นในการแบ่งปันปัญหาของตัวเองเพื่อที่คนอื่นๆ จะได้มีกำลังใจและการสนับสนุน
เมื่อผมร่วมเดินป่ากับ Blackdog Outdoors ใน Peak District ไกด์คนหนึ่งบอกว่าวันนี้เป็นวันที่เขาอยู่ได้ตามปกติ เราสวมเสื้อกันฝนและหมวกขนสัตว์เพื่อกันลมฝนปรอยและลุยโคลนที่สกปรกที่สุด แม้แต่สุนัขเลี้ยงแกะของผู้เข้าร่วมที่เริ่มเดินป่าด้วยความกระตือรือร้นตามแบบฉบับของสุนัขก็ยังมองเราเหมือนกับว่าเราบ้าในขณะที่เรายกมันขึ้นจากก้อนหินที่เปียกฝนข้างน้ำตกที่สูงชัน
น่าแปลกใจที่มันสนุกดี ในการเดินป่าเพื่อสุขภาพจิตทั้งสองครั้งนี้ ฉันรู้สึกว่าการสนทนานั้นเชื่อมโยงกันและไกด์ก็คอยสนับสนุน แต่กลุ่มนักบำบัดหลักของเราคือธรรมชาติ ธรรมชาติดูเหมือนจะสะท้อนให้เห็นแง่มุมต่างๆ ของตัวเราและกระซิบข้อความเชิงเปรียบเทียบ
ระหว่างการฝึกฝน Mind Over Mountains เพื่อค้นหาต้นไม้ที่พูดกับเรา ผู้หญิงคนหนึ่งและฉันรู้สึกดึงดูดไปที่ต้นโรวันที่มีลำต้นสีเงินแยกออกจากกันและพันกัน เธอไตร่ตรองถึงทางเลือกที่เธอเลือกและเส้นทางชีวิตที่คดเคี้ยวของเธอ ขณะที่เรานั่งอยู่ริมแม่น้ำ รอสโกขอให้เราครุ่นคิดถึงสิ่งต่างๆ ว่าถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยวางและปล่อยให้ไหลไป
ในการเดินป่า Blackdog Outdoors ครั้งนี้ สายฝนเย็นยะเยือก ก้อนหินลื่น และเนินลาดชันที่ไม่มั่นคงกระตุ้นให้เราค้นหาทรัพยากรภายในตัวเรา อดทนต่อความท้าทาย และเอื้อมมือไปขอความช่วยเหลือ จากนั้นดวงอาทิตย์ก็โผล่ขึ้นมา ส่องแสงระยิบระยับบนเมฆและข้ามอ่างเก็บน้ำหินโดฟสโตน (Dovestone) และฉันนึกถึงบทกวีห่านป่า (Wild Geese) ของแมรี่ โอลิเวอร์ (Mary Oliver) กวีผู้ได้รับรางวัลพูลิตเซอร์ ซึ่งค้นพบการปลอบโยนใจจากความเศร้าโศกของเธอในธรรมชาติเช่นเดียวกับห่าน ทุกสิ่งในทิวทัศน์อันงดงามและแวววาวนี้ดูเหมือนจะส่งเสียงร้องผ่านความเหงาและความสิ้นหวัง “ประกาศถึงสถานที่ [ของเรา] ในครอบครัวของสรรพสิ่ง”
ที่มา: https://www.bbc.com/travel/article/20250102-the-new-travel-retreats-addressing-depression-and-grief
