การรับประทานวิตามินเป็นอาหารเสริม ถือว่าเป็นช่วยในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น แม้ว่าในปัจจุบันนี้จะมีอาหารเสริมให้เลือกกินอย่างมากมาย แต่เรื่องของวิตามินนั้น ก็อาจจะต้องเลือกพิจารณาว่าควรที่จะต้องกินวิตามินอะไรดี เพื่อที่จะเข้าไปช่วยบำรุงและดูแลสุขภาพของเราให้กลับมาสดใสได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในทุก ๆ วัน นอกจากอายุที่เพิ่มขึ้น และมีภาระหน้าที่เพิ่มมากขึ้นแล้ว แต่สุขภาพร่างกายของเรานั้นกลับเสื่อมลง และยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ ร่างกายยิ่งถดถอยลงเร็วมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหากร่างกายได้เริ่มส่งสัญญาณถึงความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย แปลได้ว่าเราควรกลับมาดูแลร่างกายได้แล้ว ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งเติมวิตามินที่ดีให้แก่ร่างกาย และช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น หมั่นดื่มน้ำเป็นประจำ ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย และที่สำคัญ สามารถเลือกเสริมในส่วนที่ขาดให้เติมเต็มได้ด้วยการเลือกกินวิตามินอาหารเสริม แต่หากกินวิตามินทุกวันอันตรายไหม? เป็นอีกหนึ่งคำถามที่หลายคนสงสัย วันนี้จะพาไปคำตอบกัน
ต้องขอบอกก่อนว่า วิตามิน นับเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพที่ดีในการดูแลสุขภาพ และร่างกายของเรา แต่การเลือกกินวิตามินในปริมาณมาก โดยคาดหวังในการรักษาในหลาย ๆ ด้านพร้อมกัน อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสักเท่าไหร่ ซึ่งไม่เพียงเป็นการทำงานให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์ที่แท้จริงแล้ว วิตามินเหล่านั้นอาจทำให้เกิดสารตกค้าง และหากปล่อยไว้นาน สารตกค้างเหล่านี้ก็จะเกิดการสะสมในร่างกายได้
ต้องเลือกกินวิตามินอย่างไรถึงถูกต้อง ?
หลังจากที่รู้คำตอบของคำถามที่ว่า กินวิตามินทุกวันอันตรายไหม? ไปแล้ว เรามารู้กันต่อว่า แล้วต้องกินอย่างไรถึงจะถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของเรา ซึ่งวิธีการเลือกกินง่าย ๆ คือการกินวิตามินเสริมในส่วนที่ร่างกายส่งสัญญาณว่าขาดก่อน รวมถึงควรที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารในส่วนที่ขาดหายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.
เลือกกินอาหารเสริมบํารุงร่างกายอย่างไรให้ได้ผลจริง?
• ควรเลือกกินวิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินที่ควรกินทุกวัน ก็จะช่วยให้คุณไม่ต้องเลือกรับประทานวิตามินจำนวนมากหลาย ๆ ครั้งอีกด้วย เนื่องจากวิตามินรวมจะรวบรวมวิตามินสำคัญสำหรับร่างกายเอาไว้ในเม็ดเดียว
• อ่านฉลากให้ครอบคลุม : การอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะบอกรายละเอียดของการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมอย่างถูกวิธี
• ตรวจร่างกายก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามิน: เพื่อให้คุณรับประทานวิตามินได้อย่างเต็มที่และเห็นผลชัดเจนที่สุด ควรที่จะต้องเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อหาปริมาณวิตามินเสียก่อน เพื่อให้เห็นว่าค่าต่าง ๆ ภายในร่างกายยังขาดวิตามินตัวไหนไปบ้าง จากนั้นคุณก็จะสามารถเลือกอาหารเสริมที่ควรกินเป็นประจำได้ดีมากยิ่งขึ้น
• ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมที่มีคุณสมบัติเหมือนกัน: เนื่องจากวิตามินหรืออาหารเสริมที่เราเลือกกินนั้น มีสรรพคุณที่ใกล้เคียงกัน ฉะนั้นควรเลือกรับประทานวิตามินเพียงแค่อย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับวิตามินซ้ำซ้อนเกินความจำเป็น
การดูแลร่างกายให้แข็งแรงในทุกวัน
• เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ จากผักและผลไม้หลากสี หรือเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
• หมั่นดื่มนน้ำเป็นประจำในทุกวัน ในปริมาณที่เพียงอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน
• หาเวลานอนหลับสำหรับการพักผ่อนให้เพียง อย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง
• ทำจิตใจให้ผ่อนคลายอยู่บ่อย ๆ ด้วยการเลือกทำกิจกรรมที่ชอบ
ข่าวอื่นที่น่าสนใจ
เผย 4 โรคยอดฮิต ที่พบบ่อยช่วงหน้าหนาว สำหรับผู้สูงอายุ แนะวิธีดูแลป้องกัน ด้วยศาสตร์การแพทย์แผนไทยและสมุนไพร
https://www.thaiquote.org/content/249156
หมอ “ยง ภู่วรวรรณ” เตือนให้ระวังโควิดสายพันธุ์ BQ ในขณะที่ “บิ๊กตู่”-“ชัชชาติ”ขานรับนักท่องเที่ยวจีน
https://www.thaiquote.org/content/249155
ถุงลมโป่งพอง ไม่สูบบุหรี่ก็เสี่ยงเป็นได้
https://www.thaiquote.org/content/249145
