งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ทำงานบ้าน ออกกำลังกาย และไปเยี่ยมครอบครัวและเพื่อนฝูง อาจลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้
ภาวะสมองเสื่อมเป็นภาวะสุขภาพที่ทำให้คุณสูญเสียความสามารถในการรับรู้ เช่น ความจำหรือความสามารถในการตัดสินใจ ภาวะสมองเสื่อมอาจมีตั้งแต่อาการไม่รุนแรงที่เริ่มบั่นทอนการทำงาน ไปจนถึงอาการรุนแรงที่ทำให้คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อดำเนินชีวิต
ภาวะสมองเสื่อมเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่ไม่ถือว่าเป็นเรื่องปกติของวัย ประมาณหนึ่งในสามของคนอายุ 85 ปีขึ้นไปมีภาวะสมองเสื่อมบางรูปแบบ
เหตุผลส่วนหนึ่งที่มาตรการป้องกันง่ายๆ มีความสำคัญมาก เพราะยังไม่มีวิธีรักษาโรคสมองเสื่อม
Huan Song, MD, PhD , ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยที่ Sichuan University ในเฉิงตู ประเทศจีน ผู้ร่วมวิจัยกล่าวว่า “การรักษาภาวะสมองเสื่อมยังคงมีอยู่อย่างจำกัด” “ดังนั้น เราจึงพิจารณาว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ บางอย่าง เช่น การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น อาจเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมขั้นต้นหรือไม่”
การศึกษาของ Song ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Neurologyได้วิเคราะห์ข้อมูลจากคน 501,376 คนจาก UK Biobank ที่มีอายุเฉลี่ย 56 ปี ไม่มีผู้เข้าร่วมคนไหนมีภาวะสมองเสื่อมในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา
ผู้เข้าร่วมถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเมื่อเริ่มการศึกษาเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายที่พวกเขาทำ รวมถึงการปีนบันได การเดิน และเล่นกีฬาที่เข้มข้นขึ้น ตลอดจนความถี่ที่พวกเขาทำงานบ้านและไปเยี่ยมเพื่อนฝูง
ระหว่างการติดตามผลประมาณ 10.5 ปี ผู้ป่วย 5,185 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อม นักวิจัยค้นพบว่ากิจกรรมบางอย่างดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อม ซึ่งรวมถึง:
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ลดความเสี่ยง 35%)
• ทำงานบ้าน (ความเสี่ยงลดลง 21%)
• ไปเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ทุกวัน (ลดความเสี่ยง 15%)
ข้อจำกัดหนึ่งของการศึกษาคือ UK Biobank ไม่ใช่กลุ่มตัวอย่างที่มีความหลากหลายทางเชื้อชาติมากนัก นอกจากนี้ ระดับกิจกรรมของผู้เข้าร่วมและกิจกรรมทางจิตได้รับการรายงานด้วยตนเอง ดังนั้นนักวิจัยจึงต้องพิจารณาตามที่เห็นสมควร
การศึกษามุ่งเน้นไปที่ผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม ซ่งกล่าวว่า เป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าการออกกำลังกายและกิจกรรมในคนหนุ่มสาวอาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่
อาการของโรคสมองเสื่อม
• ความจำเสื่อม วิจารณญาณ และความสับสน
• ปัญหาในการพูด เข้าใจ และแสดงความคิด หรืออ่านเขียน
• หลงทางไปในที่คุ้นเคย
• ปัญหาในการจัดการเงินอย่างมีความรับผิดชอบและจ่ายบิล
• คำถามซ้ำซาก
• การใช้คำที่ผิดปกติเพื่ออ้างถึงวัตถุที่คุ้นเคย
• ใช้เวลานานขึ้นเพื่อทำงานประจำวันตามปกติให้เสร็จ
• หมดความสนใจในกิจกรรมหรือกิจกรรมประจำวันตามปกติ
• อาการประสาทหลอนหรือประสบกับอาการหลงผิดหรือหวาดระแวง
• หุนหันพลันแล่น
• ไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น
• ปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวและการเคลื่อนไหว
เหตุใดความกระฉับกระเฉงอาจป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้
แม้ว่าการศึกษาล่าสุดไม่ได้สำรวจว่าทำไมกิจกรรม เช่น การออกกำลังกายเบาๆ และการทำงานบ้าน อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ แต่ก็ไม่ใช่กลุ่มแรกที่สร้างความสัมพันธ์
งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน JAMA Network Openเมื่อปีที่แล้วได้วิเคราะห์ข้อมูลจากคน 43,896 คน โดยเน้นไปที่การออกกำลังกายในแต่ละวันที่พวกเขามี และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม 3 นักวิจัยพบว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมลดลง
การศึกษาอีกชิ้นในปี 2021 วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 62,286 คนในเกาหลี และพบว่าระดับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น รวมถึงกิจกรรมที่มีความเข้มแสงน้อยนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
ภาวะสมองเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทที่แข็งแรงในสมองเริ่มตายเร็วกว่าปกติ
ตามที่ Song อธิบาย กิจกรรมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและปริมาณของเซลล์ประสาทในสมอง
“มีการเสนอคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับการเชื่อมโยง รวมถึงการปลดปล่อยปัจจัย neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง (ซึ่งทำให้เซลล์ประสาทสามารถขยายและเติบโตได้) การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง และฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในการออกกำลังกาย” เธอกล่าว . “นอกจากนี้ การออกกำลังกายสามารถมีอิทธิพลทางอ้อมต่อปัจจัยอื่นๆ ที่ปรับเปลี่ยนได้สำหรับการทำงานขององค์ความรู้ รวมถึงโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง การดื้อต่ออินซูลิน ภาวะซึมเศร้า และสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือด”
Amit Sachdev, MD , รองหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและจักษุวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนก็เห็นเช่นนั้น
“ร่างกายที่แข็งแรงจะนำไปสู่สมองที่แข็งแรง สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นนั้นดีที่สุด” เขากล่าว
Song กล่าวว่าผลการวิจัยของทีมของเธอชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมปกติในรูปแบบใดๆ อาจเป็นประโยชน์สำหรับความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์มากที่สุด ก็ตาม
“ทั้งการออกกำลังกายจริงและกิจกรรมปกติ เช่น งานบ้าน ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม แต่ประโยชน์จากการออกกำลังกายในยามว่างอาจโดดเด่นกว่า” เธอกล่าว
สิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณ
การหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยาก แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน แม้จะทำงานบ้านก็ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้.
ที่มา: https://www.verywellhealth.com/
ข่าวอื่นที่น่าสนใจ
การสวมถุงยางอนามัยป้องกันฝีดาษลิงได้บางส่วน ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อีกที่ทำให้ติดโรคฝีดาษลิง
https://www.thaiquote.org/content/248002
การเสื่อมของเลนส์ตามักเกิดขึ้นหลังอายุ 40 ปี ประมาณร้อยละ 20 จะเริ่มมีเลนส์ตาขุ่น และมากกว่าครึ่งจะเป็นต้อกระจก
https://www.thaiquote.org/content/247985
น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยอาการปวดข้ออักเสบได้หรือไม่?
https://www.thaiquote.org/content/247931
