ขอแนะนำการหันมาใส่ใจสุขภาพดูแลร่างกายด้วยการ “ดีท็อกซ์” ล้างพิษเพิ่มความสดใสเป็นรางวัลให้ตัวเองกัน เพื่อให้ได้สุขภาพที่สดใสและแข็งแรง ปราศจากโรค
Dr. Meagan Purdy แนะนำเทคนิควิธีล้างพิษด้วยอาหารแบบง่ายๆ ให้ได้ลองทำ ไม่อยากจริงๆ ค่ะ
ทำไมจึงต้องทำความสะอาดระบบภายในร่างกาย
หากใครเคยปรับปรุงวิธีการเลือกรับประทาน อาหารเป็นเวลา 1 เดือนหรือ 1-2 สัปดาห์ จะเห็นผลว่า ระบบย่อยอาหารดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น เสื้อผ้าหลวมและกระชับมากขึ้น รวมถึงผิวพรรณสดใสด้วย ซึ่งเป็นผลมาจากการมีสติในสิ่งที่เรากินเพื่อสุขภาพของตัวเอง เราต้องการให้คุณลิ้มรสหวานของผลไม้แทนที่จะเป็นโดนัท เราต้องการให้คุณรู้สึกอิ่มท้องในแต่ละมื้อ ด้วยอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย
การดีท็อกซ์จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ให้คุณต้องการมีชีวิตที่เต็มไปด้วยอาหารสะอาด วิธีที่จะอยู่กับความสมดุลได้คือการรับประทานอาหารสะอาดร้อยละ 90 ขณะที่อีกร้อยละ 10 อาจเป็นเวลาที่คุณดื่มค็อกเทลกับเพื่อน หรืออาจจะเพลิดเพลินกับขนมหวานหลังอาหาร รวมถึงขนมขบเคี้ยวขณะนอนดูทีวี สิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาสุขภาพร่างกายในปัจจุบันไว้
วิธีเปลี่ยนอย่างเหมาะสม
1. อย่ารับประทานมากเกินไป
ข้อนี้สำคัญมาก จงอดกลั้นต่อแรงกระตุ้นที่จะไปหยิบคุกกี้ที่คุณซ่อนไว้ก่อนหน้านี้ รวมถึงการสั่งพิซซ่ามาละลายกล้ามท้องของตัวเองด้วย สุดท้ายร่างกายก็จะบวมฉุและคุณเองก็จะรู้สึกผิด
2. เลือกเวลาที่เหมาะสม
จำไว้ว่าช่วงเวลาร้อยละ 90 คือสิ่งสำคัญที่เกิดจากการดีท็อกซ์ สติจะทำให้คุณมีความมุ่งมั่นในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ จงตามใจตัวเองในเรื่องการรับประทานขนมหวานบ้างแต่ต้องมีสติ ยกตัวอย่างเช่นหากคุณคิดถึงขนมปัง โดนัท เค้ก ก็ให้ไปร้านเบเกอรี่และซื้อขนมปังอุ่นๆกลับบ้าน จากนั้นก็รับประทานกับปลาแซลมอนแล่บางๆ 1-2 ชิ้นกับบร็อกโคลี่เป็นอาหารเย็น เป็นต้น
3. รับประทานผักเยอะๆ
คุณรู้สึกได้ถึงพลังงานใช่ไหม? เนื่องจากสารอาหารส่วนใหญ่คุณจะได้มาจากผัก คุณควรเลือกรับประทานผักให้หลากหลายและต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่าง เหมาะสมและง่ายต่อการดีท็อกซ์ หากคุณสั่งพิซซ่าก็ให้รับประทานสลัดรอแล้วคุณจะรู้สึกสบายท้อง
4. ดื่มน้ำมากๆ
การดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะรวมถึงคำแนะนำให้ ดื่มน้ำมากกว่าปกติ เนื่องจากน้ำจะช่วยล้างพิษส่วนเกินออก อาหารของคุณอาจไม่สะอาดเต็มร้อย ดังนั้นจงดื่มน้ำเยอะๆและขับสารพิษออกไป
5. ใส่ใจลำไส้
ลำไส้จะควบคุมทุกอย่างในร่างกาย หากรับประทานอะไรเข้าไปแล้วทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องเสีย หรืออุจจาระรูปร่างแปลกๆก็เป็นไปได้ว่าอาหารเหล่านั้นอาจจะไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เหมาะกับคุณเพื่อให้ผลลัพธ์ของการดีท็อกซ์ด้วยอาหารอยู่คงทนถาวรและทำให้คุณรู้สึกทึ่งในระยะยาว
ขอบคุณ mindbodygreen.com
ข่าวอื่นที่น่าสนใจ
