มีคนอยู่จำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาท้องผูกอยู่เป็นประจำ บางคนเกิดจากไม่นิยมกินผัก แต่บางคนก็เกิดจากโรคภัยไข้เจ็บบางชนิด การกินยาขับถ่ายอยู่ตลอดเวลาอาจจะไม่ใช่คำตอบที่ดีนัก ลองหันมาหาสมุนไพรเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
อาการท้องผูกคืออะไร
อาการท้องผูกหมายถึงอาการที่ผู้ป่วยมีการถ่ายอุจจาระเป็นก้อนแข็ง หรือเป็นก้อนที่เล็กลง หรือถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากหากถามประวัติผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกเพิ่มเติม อาจจะได้ประวัติว่ามีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยได้แก่ อาการเจ็บที่ทวารหนักเวลาถ่ายอุจจาระ มีอาการเรอ ท้องอืด และความรู้สึกเหมือนว่าถ่ายอุจจาระไม่สุด
สมุนไพรที่บรรเทาอาหารท้องผูกได้แก่
มะขามแขก ฝักและใบมะขามแขกใช้เป็นยาระบาย
วิธีใช้ : ใบแห้ง 1-2 หยิบมือหรือใช้ฝัก 4-5 ฝัก หักเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วยนาน 15 นาที ดื่มก่อนนอน ถ้ามีอาการแน่นจุกเสียดให้ใช้ร่วมกับยาขับถ่าย เช่น ขิงแก่ กระวานหรือ กานพลู เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ท้องผูกประจำ
ข้อระวัง : ไม่ควรรับประทานมะขามแขกติดต่อกันนาน เพราะจะทำให้ขาดธาตุโพแทสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้ ควรใช้มะขามแขกเพื่อแก้ไขอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว
แมงลัก เมล็ดแมงลัก ใช้เป็นยาระบายที่ดีช่วยเพิ่มกากอาหารทำให้อุจจาระมาก เมือกจะช่วยหล่อลื่น และช่วยให้อุจจาระอ่อนตัว
วิธีใช้ : เมล็ดแมงลัก 1 ช้อนชา แช่น้ำ 1 แก้ว ทิ้งไว้ให้พองเต็มที่ ใช้รับประทานก่อนนอน
ข้อควรระวัง : ควรใส่น้ำให้มากพอเพื่อให้เม็ดแมงลักพองตัวเต็มที่ เนื่องจากหากเมล็ดแมงลักพองตัวไม่เต็มที่ จะดูดน้ำจากกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้อุจจาระแข็ง และอุดตันเกิดอาการท้องผูกมากขึ้น
กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้าสุก ใช้แก้อาการท้องผูกได้ดีเพราะในกล้วยน้ำว้าสุกมีสารแพคตินสูง ช่วยเพิ่มกากอาหาร นอกจากนี้ยังมีเมือกลื่นช่วยในการขับถ่ายได้สะดวก
วิธีใช้ : รับประทานกล้วยน้ำว้าสุกวันละ 2-4 ผล จะช่วยให้มีการขับถ่ายที่ดีทุกวัน
ขอขอบคุณ: ภญ.ธมลวรรณ ผลประเสริฐ กองเภสัชกรรม สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร
ข่าวอื่นที่น่าสนใจ
อย่าปล่อย “ท้องผูก” กลายเป็นเรื่องร้ายแรง
